عاقبت پوشیدن کفش پاشنه بلند!!

 

وضعیت بدنی پاشنه بلند مرکز جرم بدن را به جلو متمایل می‌کند و لگن و ستون مهره‌ها از هم راستا بودن خارج می کند.

فشار شاید پاشنه بلند باعث بلندتر به نظر رسیدن پاها شود ولی بالا رفتن پاشنه باعث افزایش فشار روی پنجه پا خواهد شد.

ساق عضله ساق پا متناسب با مقدار بالا رفتن پاشنه منقبض می‌شود و این امر در طولانی مدت سبب کوتاه و سفت شدن عضله خواهد شد.

اعصاب مورتون پاشنه بلند و پنجه باریک می‌تواند سبب رشد غیرطبیعی عصبی (نوروما) در بین انگشت‌های سوم و چهارم شود که به نوبه خود باعث درد و بی‌حسی انگشتان خواهد شد.

تاندون آشیل وقتی جلوی پا نسبت به پاشنه پایین می‌آید، تاندون آشیل کشیده به سمت بالا کشیده می‌شود. هرچقدر که طول این تاندون کوتاهتر شود، درد شدیدتر خواهد بود.

بونیون کفش تنگ می‌تواند باعث رشد استخوانی در محل اتصال شست شود. این رشد باعث پیچ خوردن دردناک شست به سمت داخل خواهد شد.

انگشتان چکشی پنجه تنگ باعث فشار انگشتان کوچک و تا شدن آنان از مفصل میانی می‌شود. بعد از مدتی عضلات انگشت‌های دوم، سوم و چهارم توان باز شدن را از دست می‌دهند و حتی در صورت نبودن یک کفش تنگ هم شکل خم شده خود را حفظ می‌کنند.

.....

ادامه مطلب را از دست ندهید....

چطور پشت کامپیوتر درست بشینیم

چطور پشت کامپیوتر درست بشینیم
امروزه استفاده از کامپیوتر یک نیاز فراگیر شده است به همین خاطر احتمال اینکه در مورد روش های درست نشستن پشت کامپیوتر اطلاعاتی داشته باشید دور از ذهن نیست.اگر از کاربرانی هستید که وقت زیادی رو پشت کامپیوتر می گذرانید این مطلب را حتما" مطالعه کنید. در این مطلب ما می خوایم به شکل کاملا" اصولی و بر اساس تصویر شما را راهنمایی کنیم که چطور پشت کامپیوتر درست بشینیم.

در اینجا لازم می دانیم به این نکته اشاره کنیم که نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر می تواند عوارض منفی را در بدن ایجاد کند. پس هر ۲۰ دقیقه یک بار از جای که نشسته اید بلند شوید و چند حرکت کششی ساده را انجام دهید.
لازم به ذکر است قرار گرفتن و نشستن در یک وضعیت صحیح، شما را از ابتلا به درد پشت، درد گردن، درد زانو و سوزن شدن دست ها و انگشتان دور می کند.در این مطلب با انجام راهنمایی های توصیه شده می توانید با حفظ و نگهداری بدن تان در وضعیت خوب و مناسب در طول روز پشت میز کار خود قرار  بگیرید.

مرحله اول

 

 

کاملا" مستقیم روی صندلی بنشینید. باسن خود را تا انتهای پشتی صندلی هول دهید، پشتی یا تکیه گاه صندلی را تنظیم کنید و ارتفاع صندلی را به گونه ای تنظیم کنید که پاهای شما درست بر روی زمین قرار گیرد و زانوها برابر یا کمی پایین تر از باسن باشد. پشتی صندلی را در زاویه ی ۱۰۰ تا ۱۱۰ درجه تنظیم کنید.مطمئن شوید که پشتی صندلی، کاملا" پشت شما را در قسمت بالا و پایین حمایت می کند.

در صورت لزوم می توانید با استفاده از بالشتک بادی و یا بالش کوچک پشت خود را پر کنید. اگر صندلی شما دارای مکانیزم عقب گرد فعال و اتوماتیک هست پس می توانید با استفاده از آن تغییرات لازم را در موقعیت های مختلف انجام دهید.

......

ادامه مطلب را از دست ندهید...

لطفا ضربدری ننشینید!

شاید تعجب کنید که انداختن پا روی پا به صورت ضربدری چه ربطی به فشار خون دارد!

هنگام نشستن، یکی از شیوه‌های ظاهرا شیک و زیبا، انداختن پاها روی هم به صورت ضربدری است. خیلی‌ها هم در این حالت احساس راحتی می‌کنند و هر چند دقیقه پایی را که رو قرار می‌گیرد، عوض می‌کنند. از نقطه نظر روانی البته، برخی با حالتی تقریبا جمع شده، وقتی در موضع تدافعی قرار می‌گیرند، این کار را به صورت غیر ارادی انجام می‌دهند. اما جالب است بدانید که این شیوه نشستن، اصلا شیوه خوبی نیست و آثار زیان‌‌آوری روی سلامتی دارد.

۱- بروز درد کمر و گردن
در هنگام نشتن، در یک حالت ایده‌آل، صورت ما به طور مستقیم به جلو نگاه می‌کند و وزنمان را به صورت مساوی، روی دو پامان که روزی زمین قرار دارد. متاسفانه، این حالت به ندرت اتفاق می افتد، بسیاری از ما اکثرا، وزن خود را به صورت نامساوی تقسیم می‌کنیم و بیشتر وزن را متوجه یک سو می‌کنیم. از نظر پزشکی، گذاشتن پاها بر روی هم، می‌تواند باعث درد کمر و گردن شود. این حالت از نشستن، گشتاور نیرویی بر لگن وارد می‌شود که می‌تواند باعث چرخش استخوان‌های لگن شود. ار آنجا که لگن، یکی از ستون‌های اصلی و حمایتی ستون فقرات است، این حالت فشاری غیر ضروری بر روی گردن و پشت شما می وارد می‌کند و حتی می تواند شما را مستعد دیسک بین مهره‌ای کمر کند. پس باید طوری بنشنینید که باسن به درستی روی محل نشستن قرار بگیرد. پیشنهاد می‌کنیم در حالتی بنشینید که زانویتان در حالت ۹۰ درجه باشد و لگن شما به صورت متعادل روی سطحی که بر روی آن نشسته‌اید، گذاشته شود.

۲- احتمال ابتلا به واریس وریدهای پا
هیچ کس دوست ندارد رگ های واریسی یا عنکبوتی در پاهایش ظاهر شود. اما مطابق یکی از گزارشات پزشکی، ۵۵ درصد از زنان و ۴۵ درصد از مردان در آمریکا، با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. به نظر می‌رسد واریس وریدهای پا، علاوه بر دلایلی مثل مسائل ژنتیکی، یا ایستادن و نشتن طولانی‌مدت، با شیوه نشستن هم ارتباط داشته باشد. هومن مدیون -متخصص قلب و عروق- در این مورد می‌گوید: بین این دو رابطه غیر مستقیم وجود دارد. انداختن پا بر روی پای دیگر، فشار را در رگ های شما، که مسئولیت برگشت دادن خون به قلب را دارند، بالا می برد. فشار پایی که بر روی پای دیگر است، مانع جریان خونرسانی عادی پا زیرین می‌شود که می تواند به تضعیف یا آسیب به رگ‌های پا منجر شود. در این صورت، خون در درون رگ لخته و یا جمع می‌شود.

۳- افزایش فشار خون
شاید تعجب کنید که انداختن پا روی پا چه ربطی به فشار خون دارد! اما باید بدانید که در این حالت، افزایش مقاومت در برابر جریان خونرسانی بیشتر می‌شود. از آنجا که فشار خون عبارت است از میزان جریان خون ضرب در مقاومت شریانی، پس افزایش جزء مقاومت عروقی، می‌تواند منجر به بالا رفتن فشار خون شود!

۴- آسیب به اعصاب پا
انداختن پا روی پا، فقط بر عروق پا فشار نمی‌آورد، بلکه می‌تواند فشار را بر یکی از عصب‌های بزرگ پا، موسوم به عصب پرونئال زیاد کند. این عصب از زیر زانو و در امتداد قسمت خارجی ساق با عبور می‌کند. فشار بر این عصب می‌تواند مجر به بی‌حسی و فلج موقت ماهیچه‌ها ساق و کف پا شود. فشار مداوم بر این عصب می‌تواند منجر به آسب ماندگار در این عصب شود. گرچه عوض کردن پا، هر ۲ تا ۴ دقیقه می‌تواند از میزان این آسیب بکاهد، اما توصیه بهتر این است که اصلا پا را روی پا نیندازید.

چرا عرق سوز می شویم و راه پیشگیری و درمان آن چیست؟

استفاده از لباس‌های خیلی گرم باعث عرق سوز شدن پوست می شود.

 

میلیاریا (miliaria) که عرق‌سوز نیز خوانده می‌شود، به علت انسداد غدد عرق در پوست ایجاد می‌گردد. ضایعات آن به شکل وزیکول‌های (تاول‌های پوستی کوچک پر از مایع که ممکن است در عرض چند ساعت ظاهر شده و ناپدید گردند) قرمز کوچک هستند که معمولا بر روی قسمت‌های پوشیده بدن ایجاد می‌شوند.

 

علائم عرق‌سوز
بروز وزیکول‌ها به صورت گروهی یا بثورات قرمز بدون وزیکول در مناطقی از بدن که زیاد عرق می‌کند.
این وزیکول ها معمولا همراه با خارش و سوزش شدید و احساس داغی هستند.

 

برآمدگی‌های کوچک قرمز ناشی از افزایش دما اغلب بیشتر در افراد مسن و کودکان دیده می‌شود، اما می‌تواند برای هر کسی و در هر سنی بروز کند.

 

علت عرق سوز شدن
اغلب کودکان وقتی پوست‌شان عرق‌سوز می ‌شود که والدین‌شان لباس‌های خیلی گرم به آنها بپوشانند. به همین علت است که به پدران و مادران جوان توصیه می ‌شود که لباس‌های خیلی گرم به کودکان‌شان نپوشانند.

 

یک لباس معمولی مانند لباس افراد عادی کافی است تا کودکان در دمای عادی مانند بزرگسالان فعالیت کنند. به طور معمول، غدد عرق کودکان مانند بزرگسالان هنوز به خوبی رشد پیدا نکرده است، بنابراین ممکن است به راحتی در چین‌های بدن‌شان آثار عرق‌سوز شدن دیده شود.

 

این جوش‌ها اغلب در سه تا چهار روز بهبود می ‌یابند، ولی اگر پس از گذشت این زمان هنوز جوش‌ها باقی بودند و کودک شما تب کرد، لازم است با یک پزشک مشورت کنید. عرق‌سوز شدن بر اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید به وجود نمی ‌آید، بلکه زمانی ایجاد می ‌شود که گرمای بیش از اندازه‌ به بدن برسد و بدن با تولید بسیار زیاد عرق، واکنش نشان ‌دهد.

......

ادامه مطلب را از دست ندهید...

وقتی آپاندیس دردناک می‌شود

با اقدام بموقع می‌توانیم آپاندیس را براحتی درمان کنیم

آپاندیس

آپاندیس یا روده کور، زائده‌ای کوچک و انگشتی‌شکل است که در بخش ابتدایی روده بزرگ و محل تلاقی روده بزرگ و روده کوچک قرار دارد.

بسیاری از افراد به دلیل التهاب و عفونت آپاندیس یا همان ابتلا به آپاندیسیت، جراحی می‌شوند و آپاندیس‌ از بدن خارج می‌شود، در حالی که بسیاری از افراد تا آخر عمر دچار این مشکل نمی‌شوند و نیازی هم به جراحی آپاندیس پیدا نمی‌کنند.

 

شاید این پرسش برایتان پیش آمده باشد که آپاندیس به چه کار می‌آید؟ چرا آپاندیس بعضی‌ها عود می‌کند و نیاز به جراحی دارد؟ آیا ترکیدن آپاندیس می‌تواند باعث مرگ کسی شود؟

 

آپاندیسیت

متخصصان درباره اضافه یا مفید بودن آپاندیس نظرات متفاوتی دارند. به همین دلیل نمی‌توان به طور قطع گفت آپاندیس کاملا ناکارآمد است و بدون عود هم می‌توان آن را از بدن خارج کرد.

 

خطرات پاره شدن آپاندیس
آپاندیس هیچ عملکرد شناخته‌شده‌ای در بدن ندارد، اما بخشی از سیستم ایمنی بدن را تشکیل می‌دهد و سلول‌های لنفاوی این منطقه باعث ترشح پادتن‌هایی در روده می‌شود. از طرفی آپاندیس زائده‌ای یکطرفه است و دهانه باز دارد که اگر به علت وجود مدفوع یا مواد زائد دیگر، مجرای آن بسته شود، رشد میکروب‌ها به عفونت آپاندیس منجر خواهد شد.

 

پس مهم‌ترین علت ابتلا به آپاندیس، انسداد دهانه آن است. اگر این عفونت برطرف نشود، ممکن است کیسه آپاندیس پاره و عفونت در محوطه شکم پخش شود. پاره شدن آپاندیس خطرناک است و اگر بموقع درمان نشود، به ایجاد عفونت شدید در شکم منجر خواهد شد و مرگ بیمار را رقم خواهد زد. برخلاف باور بسیاری، برداشتن آپاندیس عوارض جانبی ندارد و بدن بدون وجود این عضو به کارکردهای حیاتی خود ادامه می‌دهد.

......

ادامه مطلب را از دست ندهید....

خلط گلو شما را اذیت می‌کند؟

 ترشحات اضافی بینی به شکل آبریزش، بیرون می‌آید. این ترشحات که از پشت بینی به گلو می‌ریزد، خلط پشت بینی یا خلط گلو نامیده می‌شود.
به دلیل آنکه وجود خلط، گلو را تحریک می‌کند و حاوی مواد التهابی است، باعث سرفه می‌شود و البته اغلب شب‌ها بدتر می‌شود.

 

بینی دارای ترشحات طبیعی است که به صورت آبریزش از آن خارج می‌شود، مجموعه ترشحات بینی ، گلو و راه تنفسی ، روزانه حدود نیم لیتر است و ضمن آن که عامل مرطوب ماندن این نواحی شده، با گیر انداختن مهاجمان خارجی مانند باکتری، ویروس و قارچ تا حدودی آن‌ها را از بین می‌برد و قبل از ورود آن‌ها، مانند سدی مقابل‌شان قرار می‌گیرد.

......

ادامه مطلب را از دست ندهید....

11 دلیل موفقیت افراد سحرخیز

سرخیزی عامل دستیابی به بسیاری از موفقیت ها محسوب می شود

 

برخلاف بسیاری از افرادی که  کارهای خود را در نیمه های شب انجام می دهند، برخی از لحاظ بیولوژیکی به گونه ای هستند که صبح زود از بیشترین میزان کارایی برخوردارند. این افراد موفق به انجام کارهای بیشتری در ساعات اولیه روز می شوند.

بنابر نتایج بسیاری از تحقیقات ، سرخیزی عامل دستیابی به بسیاری از موفقیت ها محسوب می شود. 11 دلیل علمی برای  اثبات این ادعا که افراد صبح خیز از موفقیت بیشتری نسبت به سایرین برخوردارند، وجود دارد:

1.ممکن است به طور طبیعی جزء آن دسته افرادی باشید که صبح زود از خواب بیدار می شوید
بنابر نتایج تحقیقات 10 درصد از انسان ها به طور طبیعی صبح زود از خواب بیدار می شوند. اگر شما هم جزء این دسته افراد هستید، سحرخیزی به شما کمک خواهد کرد تا بازدهی خود را افزایش داده و از موفقیت بیشتری برخوردار شوید.

2.شما در یک شرکت خوب مشغول به کار خواهید شد
بسیاری از افراد موفق عرصه کسب و کار و تجارت صبح زود از خواب بیدار می شوند. برای مثال ” ایندرا نویی” رییس شرکت پپسی ( 4 صبح)، "تیم کوک” رییس شرکت اپل (4:30 صبح) و "ریچارد برانسون” (5:45) از خواب بیدار می شود.

3.شانس بیشتری برای خوردن یک صبحانه عالی خواهید داشت
طبق نتایج تحقیقی از مرکز بهداشت دانشگاه هاروارد، افرادی که صبحانه نمی خورد بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی قرار دارند. اگر صبح زود از خواب بیدار شوید زمان کافی برای خوردن یک صبحانه کامل را خواهید داشت.

4.از سلامت بیشتری برخوردار خواهید بود
در مقاله ای از انجمن روانشناسی آمریکا بیان شده است افرادی که صبح زودتر از خواب بیدار می شوند از سلامت جسمی و روحی بیشتری برخوردارند.

5. از بازدهی بیشتری برخوردار خواهید بود
افراد سحرخیز هم مانند بقیه بعداز ظهر انرژی خود را از دست می دهند، اما صبح خود را با بازدهی بالاتری آغاز می کنند.

.....

ادامه مطلب را از دست ندهید...

درباره دیابت بیشتر بدانیم

دیابت بر اثر قطع تولید انسولین و یا عدم کارکرد مناسب آن در بدن به وجود می آید. انسولین هورمونی است که مواد غذایی قندی و نشاسته و… را در بدن به انرژی تبدیل می نماید. تاکنون علت بروز این بیماری کشف نشده است ولی گمان می رود که زمینه مساعد ژنتیکی و عوامل محیطی همچون چاقی و بی تحرکی در ابتلا به این بیماری نقش موثری داشته باشد.

 پزشک متخصص می تواند با آزمایش قند خون ناشتا (FBS) و یا قند خون دو ساعته (OGTT)، که معیاری از عملکرد لوزالمعده و ترشح انسولین می باشند،تعیین کند که آیا شما در دوره دیابت پنهان قرار دارید و یا به طور کامل به دیابت مبتلا گشته اید. در صورتی که آزمایش قند خون ناشتا ی شما، عددی بین ۱۰۰ تا ۱۲۵ باشد نشانگر آن است که شما در دوره دیابت پنهان قرار دارید و چنانچه این رقم ۱۲۶ یا بیشتر از آن باشد بیانگر ابتلای کامل دیابت است. در آزمایش قند خون دو ساعته، ابتدا به صورت ناشتا و سپس دو ساعت بعد از نوشیدن ۷۵ گرم پودر گلوکز، میزان گلوکز موجود در خون شما اندازه گیری می شود. چنانچه نتیجه این آزمایش عددی بین ۱۴۰ تا ۱۹۹ باشد، بیانگر دیابت پنهان و اگر ۲۰۰ یا بیشتر از آن باشد، ابتلایتان به دیابت را نشان می دهد.

» انواع دیابت

» دیابت نوع۱: در این دسته از مبتلایان، تولید انسولین در بدن به طور کامل قطع می شود، در نتیجه قند موجود نمی تواند وارد سلولها شده و انرژی بدن را تامین نماید و همین مسئله افزایش شدید قند خون را سبب می شود.

حدود  ۵%   تا  ۱۰%  کل دیابتی ها، مبتلایان نوع ۱ تشکیل می دهند.

» دیابت نوع ۲: در این دسته از مبتلایان، بدن نسبت به انسولین مقاوم می شود در این حالت انسولین ترشح شده تاثیری برروی جذب قند ندارد و یا ترشح آن به میزان کافی صورت نمی گیرد.

» دیابت حاملگی: حدود ۴% از کل بانوان در طول زمان بارداری موقتاً به این نوع دیابت مبتلا می شوند.

 

پنج پایه کنترل دیابت

•         آموزش
•         تغذیه
•         ورزش
•         داروها
•         اندازه گیری شخصی قند خون

» آموزش

امروزه دیگر شکی باقی نمانده است که افراد دیابتی تنها در صورتی موفق به کنترل دیابت خود خواهند شد که در مورد اصول پایۀ درمان دیابت که در ادامه خواهند آمد، آموزش های لازم را دیده باشند. در واقع آموزش را می توان به طور قطع به عنوان مهم ترین پایۀ درمان دیابت به حساب آورد.

 مطابق استاندارد فدراسیون بین المللی دیابت (IDF)، هر فرد دیابتی باید در سال ۱۵ ساعت آموزش ببیند. ناگفته نماند که آموزش حتی در حد ۱ ساعت هم تاثیر چشمگیری در شما خواهد داشت.

شرکت در کلاس های آموزشی دیابت، برای شما کلیه شرایط را فراهم می سازد. به شما فلسفه دیابت را یاد می دهد. به شما اصول تغذیه صحیح را می آموزد. به شما یاد می دهد که چگونه می توان با داشتن یک رژیم نسبتا آزاد، قند را کنترل نمود. به شما انگیزه می دهد که ورزش کنید. شما را توانمند می سازد که گام بردارید و موفق شوید.

اگر خودتان دیابت دارید، مطمئن باشید که بعد از شرکت در این کلاسها، انسان دیگری خواهید شد. اگر پدر و یا مادرتان دیابت دارند، مطمئن باشید، پس از شرکت در کلاس هم از جهت روحی و هم از جهت جسمی بهبود خواهند یافت.

 » تغذیه

شاید بیشترین نگرانی و سؤال افراد دیابتی مربوط به نوع تغذیۀ آنها باشد. تغذیۀ صحیح نه تنها به کنترل بهتر قند خون (مخصوصا قند خون ۲ ساعت بعد از غذا)  بلکه به کم کردن وزن یا حفظ وزن طبیعی و نیز کنترل چربی و فشار خون کمک قابل توجهی می کند. نکتۀ قابل توجه این است که تغذیۀ صحیح هم برای پیشگیری و هم کنترل دیابت مؤثر می باشد.

 » ورزش

کمترین اثر مثبت ورزش در افراد دیابتی کاهش قند خون در کوتاه مدت است. ولی ورزش اثرات بسیار مفید دیگری نیز دارد از جمله کاهش مقاومت بدن به انسولین که در نتیجه آن عملکرد انسولین در بدن و قند خون در دراز مدت نیز بسیار بهتر کنترل می شوند. ورزش (مخصوصا ورزش های هوازی) همچنین باعث تقویت دستگاه قلب و گردش خون می گردد که در افراد دیابتی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. ورزش نیز همانند تغذیه در پیشگیری از دیابت بسیار تأثیر دارد.

 » داروها

داروها در جای خود اهمیت بسیار زیادی در درمان دیابت دارند ولی نباید فراموش کرد که درمان های غیر دارویی از جمله ورزش و رژیم غذایی نیز باید همزمان با مصرف داروها انجام شوند تا درمان به شکل مطلوب تری صورت پذیرد. داروهای تجویز شده می تواند شامل قرص یا انسولین باشد. در دیابت نوع ۱، از همان ابتدای تشخیص، انسولین تجویز می شود ولی در دیابت نوع ۲ کنترل قند عموما با قرص شروع می شود که این داروها با افزایش دادن ترشح انسولین از لوزالمعده و نیز کاهش مقاومت به انسولین به کنترل قند خون کمک می کنند. ولی در نظر داشته باشید که یکی دیگر از پله های کنترل قند در افراد دیابت نوع ۲ می تواند انسولین باشد. در این نوع دیابت هر چقدر انسولین زودتر شروع شود، از عوارض نا مطلوب دیابت می تواند جلوگیری کند.

 » اندازه گیری شخصی قند خون

اهمیت اندازه گیری قند خون با دستگاه در منزل را شاید بتوان به سرعت شمار ماشین تشبیه کرد. اگر ماشینی سرعت شمار نداشته باشد تنها باید با تکیه بر حس شخصی و تا حدی تجربه، رانندگی کرد که صد البته کاری بسیار خطرناک است. بدون اندازه گیری شخصی قند خون شما نمی توانید از اثر غذاها و یا ورزشهای مختلف بر روی قند خونتان با خبر شوید و به همین خاطر نوسانات قند خون در شما بیشتر خواهد بود. این اندازه گیری به شرطی که با آموزش های لازم همراه شود نه تنها این نوسانات، بلکه معدل قند خون (آزمایش هموگلوبینA1C)  را نیز به طور چشمگیری کاهش خواهد داد.

 کنترل مطلوب دیابت

افراد دیابتی علاوه بر کنترل قند و هموگلوبینA1C  باید چربی و فشار خون خود را هم در محدوده هدف نگهداری کنند. در مورد این اهداف کنترلی حتما با پزشک خود مشورت کنید.

اهداف کنترلی قند و هموگلوبین A1Cدر افراد دیابتی در سنین مختلف از کودکی تا بزرگسالی

سن	مقادیر هدف قند خون		HbA1c (درصد)
	قبل از غذا	هنگام خواب
کمتر از ۶ سال	۱۸۰ – ۱۰۰	۲۰۰ – ۱۱۰	۵ / ۸ – ۵ / ۷
۱۲ – ۶ سال	۱۸۰ – ۹۰	۱۸۰ – ۱۰۰	کمتر از ۸
۱۸ – ۱۳ سال	۱۳۰ – ۸۰	۱۵۰ – ۸۰	کمتر از ۵ / ۷
بالای ۱۸ سال	۱۳۰ – ۸۰	۱۵۰ – ۸۰	کمتر از ۷

 

سن	مقادیر هدف فشار خون
در هر سن	کمتر از ۸۰ / ۱۳۰

 

سن	مقادیر هدف چربی خون
	LDL	HDL		تری گلیسرید
		زنان	مردان
در هر سن	کمتر از ۱۰۰	بیشتر از ۵۵	بیشتر از ۴۵	کمتر از ۱۵۰

 

60 هزار ایرانی از ابتلا به ایدز بی خبرند

ایدز,آمار ایدز,راههای انتقال ایدز,ایدز در ایران

حدود 46 درصد مبتلایان به این بیماری در گروه سنی 25 تا 34 سال قرار دارند.

رئیس اداره کنترل ایدز و بیماری های آمیزشی وزارت بهداشت با اشاره به تخمین وجود ۸۰ تا ۹۰ هزار مبتلا به HIV/AIDS در کشور، گفت: ۶۰ هزار نفر از متبلایان به ایدز در ایران از بیماری خود خبر ندارند. دکتر عباس صداقت گفت: تقریبا نیمی از جمعیت کشور به عنوان نوجوان و جوان تلقی می شوند. جمعیتی که در هر جامعه ای کنجکاو هستند و خواستار تجربه رفتارهای مخاطره آمیزند. این جمعیت قشری هستند که بسیار آسیب پذیرند. بنابراین توانمندسازی جوانان و نوجوانان برای محفاظت در مقابل رفتارهای مخاطره آمیز بسیار مهم است. وی با اشاره به نقش رفتارهای مخاطره آمیز در بروز HIV/AIDS گفت: در صورت ابتلای قشر جوان و نوجوان به این بیماری ماموریت و مسئولیت ما به سمت تامین دارو، درمان و پیشگیری از نوع سوم و همچنین توانبخشی هدایت می شود. براین اساس اقدام وزارت بهداشت در جهت کاهش رفتارهای پرخطر در جوانان و نوجوانان و همچنین تامین دارو و درمان این بیماری است.

    ثبت 29هزار مبتلا به HIV/AIDS در کشور

رئیس اداره کنترل ایدز و بیماری های آمیزشی وزارت بهداشت با اشاره به آخرین آمار مبتلایان به بیماری ایدز در کشور گفت: براساس آخرین آمارهای دریافتی از سراسر کشور تا پایان پاییز سال 93 حدود 29 هزار مبتلا در کشور شناسایی و ثبت شده اند. اینها مواردی بوده اند که به مراکز ارائه خدمت پیشگیری و تشخیص HIV مراجعه کرده و تحت پوشش برنامه های مراقبتی قرار گرفته اند.

    60 هزار ایرانی مبتلا به ایدز از بیماری شان اطلاع ندارند

صداقت افزود: طبیعی است در هیچ جامعه ای امکان بیماریابی فعال در جمعیت عمومی وجود ندارد، اما براساس مدل های ریاضی می توان جمعیت مبتلایان را در کشور تخمین زد. آخرین مدل سازی ها حاکی از آن است که حدود 80 تا 90 هزار مبتلا HIV/AIDS در کشور وجود دارد. بنابراین بزرگ ترین مشکل ما آن است که ممکن است حدود 60 هزار مبتلا در کشور وجود داشته باشند که از وضعیت بیماری خود آگاه نیستند.

   .....

ادامه مطلب را از دست ندهید

46 درصد مبتلایان به ایدز 25 تا 34 ساله هستند

وی بیشترین گروه سنی مبتلا به این بیماری را 25 تا 34 سال عنوان کرد و گفت: بنابراین حدود 46 درصد مبتلایان به این بیماری در گروه سنی 25 تا 34 سال قرار دارند. با فرض اینکه 4 تا 5 سال زمان ببرد که فرد مبادرت کرده به رفتار پرخطر، از بیماری خود آگاه شده و برای مراجعه به مراکز مربوطه تصمیم بگیرد، می توان گفت که تقریبا سن ابتلا به این بیماری در 46 درصد موارد ثبت شده کشور در گروه سنی 20 تا 30 سال است. این امر زنگ خطر و نگرانی برای قشر جوان است. رئیس اداره کنترل ایدز و بیماری های آمیزشی وزارت بهداشت با اشاره به اقدامات انجام شده در این راستا گفت: وزارت بهداشت توانسته نظام مراقبت جامعی را در کشور برای این بیماری پیاده کند که به آن نظام مراقبت نسل دوم گفته می شود. این نظام مراقبت حداقل در منطقه مدیترانه شرقی منحصربه فرد است. به گفته صداقت، طبق آمار تجمعی و از ابتدای برنامه تا اول زمستان سال گذشته 67 درصد موارد شناسایی شده از بیماری HIV/AIDS از طریق مصرف مشترک موادمخدر و 14 درصد مربوط به برقراری روابط جنسی محفاظت نشده بوده است. اما آمار یک ساله 92 و در جمعیتی بالغ بر 1500 نفر حاکی از آن است که از کل موارد ثبت شده حدود 45 درصد بیماری از طریق تزریق مشترک در مصرف موادمخدر و حدود 36 درصد از طریق روابط جنسی محافظت نشده بوده است. این امر حاکی از آن است که در سال 92 بیش از یک سوم موارد ابتلا یعنی حدود 40 درصد از طریق روابط جنسی مراقبت نشده بوده است.

    آگاهی جوانان از ایدز قابل قبول نیست

وی ادامه داد: آخرین مطالعه که براساس استانداردهای جهانی در مورد سنجش آگاهی جوانان و نوجوانان در زمینه شناسایی راه های انتقالHIV/AIDS و باورهای غلط در رابطه با این بیماری در سال 89 حاکی از آن است که تنها حدود 18 درصد جوانان از راه های انتقال و پیشگیری از این بیماری آگاهی داشتند. نتایج مطالعات انجام شده در این زمینه در سال 93 نیز در حال نهایی شدن است، اما آنالیزهای انجام شده تا این مرحله از کار، حاکی از آن است که حدود 40 درصد جوانان در این باره آگاهی دارند. بنابراین بیش از نیمی از جوانان کشور نمی دانند که چگونه از خود در برابر این بیماری محافظت کنند. می توان گفت که آگاهی جوانان در این رابطه قابل قبول نیست. رئیس اداره کنترل ایدز و بیماری های آمیزشی وزارت بهداشت افزود: ماموریت اصلی وزارت بهداشت تامین خدمات پیشگیری، مراقبت و تشخیص HIV/AIDS است و بنا به اذعان سازمان جهانی بهداشت در رسیدن به این ماموریت بسیار خوب عمل شده است. به طوری که در سراسر کشور حداقل یک مرکز در استان ها ارائه خدمات پیشگیری و تشخیصی HIV را انجام می دهند و ارائه این خدمات کاملا محرمانه و رایگان است. صداقت افزود: از طرف دیگر با معرفی کیت های تشخیص سریع HIV با هدف افزایش دسترسی به آزمایش HIV امکان ارائه خدمات تشخیصی در بخش های غیردولتی و خصوصی نیز فراهم شده است. وی با تاکید بر آنکه هیچ سازمان و وزارتخانه ای به تنهایی قادر به کنترل HIV نخواهد بود، افزود: سازمان های دخیل در امر پرورش نوجوانان و حمایت از نوجوانان باید نقش خود را در آگاه سازی جوانان ایفا کنند. رئیس اداره کنترل ایدز و بیماری های آمیزشی وزارت بهداشت درباره برنامه چهارم استراتژیک کشوری کنترل HIV گفت: امسال نخستین سال اجرای برنامه چهارم کشوری ایدز با حضور شرکای این برنامه نظیر ستاد مبارزه با موادمخدر، سازمان بهزیستی، جمعیت هلال احمر، وزارتخانه های آموزش و پرورش و علوم و سازمان زندان ها و همچنین سازمان صداوسیما به عنوان رسانه ملی است. این برنامه پس از تصویب در دولت جهت اجرا ابلاغ خواهد شد.

    جزییات برنامه چهارم کشوری ایدز

صداقت در پاسخ به این سوال درباره هدف گیری برنامه چهارم ایدز، گفت: برنامه چهارم کنترل ایدز پنج ساله بوده و از سال 94 تا پایان سال 98 اجرا خواهد شد. این برنامه جهت تصویب در دستور کار شورای عالی سلامت و امنیت غذایی قرار دارد. این برنامه بیشتر در افزایش پوشش مراقبت و درمان HIV تاکید دارد چراکه اکنون پوشش ها کافی نیست. همچنین در این برنامه بر تقویت کمی و کیفی نظام تشخیص HIV تاکید شده است. پیشگیری از انتقال HIV از مادر باردار به نوزاد نیز در این برنامه مورد توجه جدی قرار گرفته است. وی در این باره ادامه داد: برنامه هایی با محوریت آموزش عمومی جامعه و افزایش مشارکت بخش های غیردولتی و خصوصی در زمینه پیشگیری، تشخیص، مراقبت و درمان HIV از دیگر اولویت های برنامه چهارم ایدز است.

    همه چیز درباره انتقال ایدز از مادر مبتلا به نوزاد

رئیس اداره کنترل ایدز و بیماری های آمیزشی وزارت بهداشت درباره انتقال HIV/AIDS از مادر باردار مبتلا به نوزاد گفت: انتقال این بیماری از مادر باردار از طریق جفت، کانال زایمانی و شیر مادر وجود دارد؛ به طوری که حدود 40 تا 50 درصد احتمال انتقال این بیماری از مادر به نوزاد وجود دارد، اما با برنامه های پیشگیری و مراقبت در طول بارداری و پایان شیردهی، این امکان انتقال به زیر 2 درصد کاهش می یابد.

    تیم های سیار اطلاع رسانی ایدز در راهند

صداقت در پایان به تفاهم نامه هایی با سازمان جوانان جمعیت هلال احمر و وزارت علوم جهت اجرا در دانشجویان غیرپزشکی اشاره کرد و گفت: همچنین پیش بینی برگزاری حداقل پنج کمپین در جهت فعالیت های مربوط به اطلاع رسانی در جمعیت عمومی را انجام داده ایم. امسال راه اندازی تیم های سیار و موبایل برای اطلاع رسانی و دسترسی به نظام تشخیص HIV را نیز خواهیم داشت.

چگونه بفهمیم کم خونی داریم؟

مریضی های فراوانی در دنیا وجود دارند که علائم آشکار فیزیکی ندارند و افراد بعد از مراجعه به پزشک از وجود آنها آگاه میگردند ، یکی از این بیماری ها کم خونی هست که علائم قابل رویت خیلی زیادی ندارد ، کم خونی از کاهش گلبول قرمز خون و کمبود آهن در بدن ناشی میگردد ،  سایت سلامت آکاایران در این مقاله سعی بر این داشته تا تمام اطلاعات مربوط به بیماری کم خونی را برای شما عزیزان بیان کند و همچنین راه های درمان را  تا در صورت لزوم  به دکتر معالج برای رفه مشکل مراجعه فرمایید :

کم خونی,کم خونی مینور,کم خونی شدید,کم خونی داسی شکل,کم خونی در مردان,کم 

خونی در بارداری,کم خونی فقر آهن,کم خونی ماکروسیتیک,کم خونی مینور چیست,کم خونی مگالوبلاستیک,درمان کم خونی,درمان کم خونی شدید

 

در حالت کم‏خونی، حتی اگر رنگ پوستتان معمولی باشد، ولی لب‏های شما، کمرنگ‏تر از حد طبیعی است و پوست شما بی‏حال و خسته (شل) می باشد.

کم خونی یعنی کاهش تعداد گلبول‏های قرمز خون و علل متفاوتی دارد، ولی مهم‏ترین آنها کمبود آهن در بدن است.
اگر کم‏خونی خفیفی داشته باشید، ممکن است علامتی دیده نشود و حتی اگر دیده شود، ممکن است متوجه کم‏خونی خود نشوید، یا آن را با بیماری دیگری اشتباه بگیرید.
حال ما به شما می گوییم که علائم شایع کم خونی چیست تا با مشاهده ی آنها به پزشک مراجعه کنید:
1- به پوست خود دقت کنید. آیا پوستتان رنگ پریده است؟
در حالت کم‏خونی، حتی اگر رنگ پوستتان معمولی باشد، ولی لب‏های شما، کمرنگ‏تر از حد طبیعی است و پوست شما بی‏حال و خسته (شل) می باشد.
2- آیا همیشه احساس خستگی و بی‏حالی می کنید؟ این ها از علائم شایع کم‏خونی است.

.......

ادامه مطلب را از دست ندهید.....

چرا دندان عقل را باید کشید؟

درد دندان وقتی به سراغت می آید آرامش را از تو میگیرد ، البته نه تنها آرامش تورا بلکه دوستان و اطرافیان شمارا  ، حال تصور کنید درددندان شما از وجود یک دندان سالم ناشی گردد ، بله یک دندان سالم ، درباره دندان عقل شما صحبت میکنم ، معمولا درد دندان عقل به خاطر خرابی آن نیست بلکه به خاطر آسیب هایی هست که این دندان به دندان های دیگر وارد می کند ، در این مقاله از سایت سلامت آکاایران سعی بر این داریم تا تمامی موارد مربوط به این درد و دندان را بررسی کنیم تا در صورت لزوم از این راهکاها استفاده لازم را ببرید.

به نقل از آکاایران :دندان پزشکان می گویند بهترین سن برای جراحی دندان عقل زیر سن 20 سالگی است، چرا که عوارض و درد کمتری دارد.

دندان عقل,دندان عقل چیست,دندان عقل نهفته,دندان عقل کشیدن,دندان عقل نیمه نهفته,دندان عقل انگلیسی,دندان عقل درد,دندان عقل کج,دندان عقل جراحی,دندان عقل و درد

دندان عقل کج

دندان عقل به سومین دندان آسیاب بزرگ اطلاق می شود. این دندان کمی دیرتر از دندان های دیگر رشد می کند و در سنین 17 تا 21 سالگی می روید. با رشد انسان و کوچک شدن فک، فضا برای رشد دندان عقل محدود شده و در نتیجه دندان عقل خود را به شکل نهفته و نیمه نهفته نشان می دهد.

دندان عقل کج

تحقیقات انجام شده در زمینه دندان های عقل نشان می دهد که این دندان ها در بسیاری ازموارد، مشکل ساز بوده و به جراحی ختم شده اند.دندان های عقل بعد از پوسیدگی، موجب پوسیدگی دندان های مجاور (مانند تصویر بالا) و عفونت در اطراف می شود و گاهی نیز با بستری شدن در بیمارستان و جراحی همراه است.

از طرفی دندان عقل با توجه به اینکه در آخرین ردیف دندان ها رشد می کند وجای کمی برای رشد آن وجود دارد، به دندان های مجاور فشار آورده و سبب کج قرار گرفتن دندان های دیگر می شود. همچنین این دندان ها باعث بروز دردهایی در ناحیه مفصل فک، گوش، چشم و سر می شود و برای مقابله با پیدایش چنین دردهایی، بهتر است که دندان های عقل توسط پزشک متخصص کشیده شود.

.....

ادامه مطلب را از دست ندهید...(عکس)

هر آنچه در مورد غده تیموس باید بدانید

تیموس، نام غده ای در بدن هر انسان است که جزو دستگاه ایمنی محسوب می شود. مهم ترین فعالیتی که این غده انجام می دهد، تولید لنفوسیت تی می باشد . لنفوسیت T یکی از انوع گلبول های سفید خون می باشد و نقش مهمی را در دفاع از بدن در برابر سلول های بیگانه ایفا می کند.

---

تیموس غده ای است هرمی شکل که در قسمت پشت و فوقانی استخوان جناغ سینه قرار گرفته است. غده تیموس به رنگ بنفش مایل به خاکستری می باشد و حالتی اسفنج‌مانند دارد.

 

غده تیموس نوزاد به اندازه مشت اوست و در دوران نوزادی در مقایسه با کل بدن، اندامی بزرگ می باشد.

از دوران نوزادی تا بلوغ، غده تیموس هم بزرگ تر می شود، اما پس از بلوغ شروع به کوچک شدن می کند و از دوران بلوغ به بعد، حجم کمتری را در مقایسه با کل بدن می گیرد.

 

امروزه مشخص شده که غده تیموس، عضوی مهم در سیستم ایمنی و دفاعی بدن است و نقش اساسی را در پیشگیری از سرطان ایفا می کند.

 

ساختار غده تیموس

غده تیموس از دو قسمت تشکیل شده است : قسمت مرکزی و قسمت محیطی.

قسمت محیطی توسط بافت کپسول مانندی احاطه شده است.

قسمت مرکزی و محیطی تیموس نقش های مختلفی را در رشد لنفوسیت تی ایفا می کنند .

لنفوسیت ها یکی از انوع گلبول های سفید خون می باشند که در مغز استخوان تولید می شوند و در غده تیموس بالغ و کامل می شوند

ادامه مطلب را از دست ندهید...

بیماری MS چیست؟

بیماری MS یک بیماری دستگاه عصبی مرکزی بوده و در این بیماری پوشش محافظ اعصابی که در داخل و اطراف مغز نخاع قرار دارند تخریب می شود که این خود باعث ایجاد طیف گسترده ای از علائم مثل از دست دادن کنترل عضلات هماهنگی بین آنها تا اختلالات بینائی می شود.

این بیماری در زنان شایعتر از مردان بوده و همچنین در نقاطی از دنیا مثل اروپای شمالی، آمریکا و کانادا نیز از شیوع بالاتری برخوردار است. همچنین افرادی که در خانواده خود بیمار مبتلا به MS را دارند، ریسک بالاتری برای ابتلا به این بیماری را نسبت به سایر افراد جامعه دارند.

علت بروز این بیماری چیست؟

تاکنون دلیل پیدایش این بیماری مشخص نشده است ولی بنظر می رسد که بروز این بیماری ارتباطی با پاسخهای خود ایمنی داشته باشد. چیزهائی مثل یک ویروس ممکن است باعث تحریک سیستم ایمنی شده و بدن را وادار به تولید پادتنهائی کند که به اشتباه به عناصر خودی بدن حمله می کنند، در بیماری MS این پادتنها به میلین ( Myelin ) که پوشش اعصاب می باشد حمله کرده و آنها را نابود می کنند. میلین باعث می شود که پیامهای عصبی به سرعت در طول عصب منتقل شود. حال اگر این ماده تخریب شود بر روی عصب نقاطی بدون میلین بنام پلاک بوجود می آید و با گسترش این پلاکها انتقال پیام عصبی در طول عصب کند شده و یا  با مشکل مواجه می شود که خود باعث بروز علائم بیماری MS می شود.

البته علاوه بر ویروس، محققان معتقدند که پاسخهای خود ایمنی (یعنی عملکرد دستگاه ایمنی علیه میزبان و نه یک عامل خارجی) می تواند در اثر عوامل محیطی و یا ژنتیکی نیز اتفاق بیفتد.

.....

ادامه مطلب را از دست ندهید...

اختلال در دستگاه ایمنی

دستگاه ایمنی پیوند اعضا را با مشکل رو برو می کند

دستگاه ایمنی ما نه تنها سلول های خودی را از میکروب های مهاجم تشخیص می دهد ، بلکه سلول های بدن ما را نیز از سلول های بدن سایر افراد باز می شناسد. این توانایی گاهی مطلوب نیست. به عنوان مثال هنگامی که در فردی پیوند عضو صورت می گیرد ، ممکن است دستتگاه ایمنی فرد گیرنده ، سلول های عضو پیوند زده شده را به عنوان یک عامل بیگانه شناسایی و به آنها حمله می کند !!! در این حالت میی گویند پیوند پس زده شده است. برای اینکه از بروز چنین وضعیتی جلوگیری شود و پیوند عضو به خوبی صورت گیرد . باید از فردی عضو دریافت شود که پروتئین های سطح سلول های وی شباهت بیشتری به پروتئین های سطح سلول های فرد گیرنده داشته باشد. به علاوه به افراد گیرنده عضو، داره هایی میدهند که فعالیت دستگاه ایمنی آمها را تا حدی کاهش میدهد.

دستگاه ایمنی با سلول های سرطانی هم مبارزه می کند

گاهی سلول های عادی بدن دستخوش تغییراتی میشوند و سلول های سرطانی را به وجود میآورند در سطح سلول های سرطانی ، ملکول های خاصی به نام آنتی ژن های سرطانی وجود دارد. چون سلول های عادی بدن ،این مولکول ها را ندارند ، به همین دلیل دستگاه ایمنی به سلول های سرطانی حمله می کندو به طور معمول آنها را از بین می برد . در این مبارزه ، لنفوسیت های T به ویژه T کشنده و ماکروفاژ ها نقش اصلی را دارند و پادتن ها از اهمیت کمتری برخوردارند. 

بیماری های دستگاه ایمنی

بیماری های واگیر را میکروب ها به وجود می آورند

میکروب های بیماری زا از راه هوا ، آب ، غذا ، حشرات و تماس فرد به فرد منتشر می شود.بدیهی است هرچه کمتر در معرض این میکروب ها قرار بگیریم ، کمتر به بیماری مبتلا می شویم. افرادی که به یک بیماری واگیر مبتلا می شوند ، معمولا نسبت به ابتلای مجدد به این بیماری ایمنی پیدا می کنند ، زیرا هنگام بروز پاسخ ایمنی ؛ تعدادی سلول خاطره نیز به وجود می آید و این سلول ها موجب ایمنی در برابر ابتلای مجدد می شوند.

واکسن ، میکروب ضعیف یا کشته شده و در برخی موارد سم خنثی شده میکروب است و ایمنی ایجاد می کند. با استفاده از واکسن ، دستگاه ایمنی تحریک می شود و در مقابله با میکروب پادتن و سلول های خاطره را به وجود می آورد. به این ترتیب پاسخ ایمنی که در برابر میکروب ضعیف شده ایجاد می شود ، از ابتلابه بیماری جلوگیری می کند.

چرا با وجود این که ممکن است بار ها به آنفولانزا مبتلا شده باشیم ، باز هم در برابر این بیماری ایمنی پیدا نمی   

 کنیم؟

ویروس هایی که مو جب بیماری آنفولانزا می شوند، دائما آنتی ژن های سطح خود را تغییر می دهند و آنتی ژن های جدیدی به وجود می آورند که با آنتی ژن های قبلی تفاوت زیادی دارد. به این ترتیب سلول های خاطره و حتی پادتن های ضد آنتی ژن های قبلی ، نمی توانند پاسخ مناسبی به آنتی ژن جدید بدهند ، در نتیجه به نوع جدیدی از آنفولانزا مبتلا می شویم و دستگاه ایمنی باید پادتن های جدیدی برای مقابله با آنتی ژن جدید بسازد.